Me kaikki ulkoilemme nykyään yhä vähemmän ja kaipaamme pandemiaa edeltävää elämäämme.Kotona viihtyisten tilojen luominen hetkeksi pysähtymiseen ja palautumiseen on erittäin tärkeää henkisen ja fyysisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
Tässä on joitain vinkkejä, jotka olemme koonneet auttaaksemme sinua löytämään lisää mahdollisuuksia mukavuuteen ja itsehoitoon tilassasi:
- Pienillä rituaaleilla on merkitystä.Riippumatta siitä, että kuuntelet suosikkiaamuradio-ohjelmaasi työmatkallasi toimistolle tai pysähdyt kulmakahvilaan ostamaan kupin mukaan, mieti, kuinka voisit tuoda nuo hetket takaisin elämääsi kotona.Keskittyminen pieniin nautinnon tunteisiin ja tarkoituksellinen yhteydenpito niihin voi tehdä ihmeitä mielentilallesi.
- Näytä itsestäsi huolta.Selviytyminen epävarmuuden tunteista on vaikeaa ja voi tuntua ylivoimaiselta, mutta tutkimus osoittaa, että jopa yksinkertainen (ja tarkoitammeerittäinyksinkertaiset) mindfulness-käytännöt ja "turvapaikan löytäminen nykyhetkessä" voivat auttaa .Huomaa aurinko ikkunasta, kävele lyhyt tai hymyile lemmikille – kaikki selkeitä toimia, jotka auttavat sinua elvyttämään tunteitasi.
- Hyväksy pehmeys.Vaikuttaa itsestään selvältä, mutta pehmeät tekstiilit laukaisevat aistinvaraisen kokemuksen, joka voi auttaa kohottamaan mielialaasi, ja on vaikea olla rakastamatta upeaa peittoa.Tyylikäs, suosikkituolisi päälle päällystetty heitto on miellyttävä katsoa ja palvelee tarkoitusta. Tästä kaudesta alkaen kaikkiin edessäpäin, ihanan peiton mukavuus on yksi asia, johon voimme kaikki luottaa.
- Terveydenhuollossa hiljaisuus on välttämätöntä, jotta potilaat voivat rentoutua ja parantua.Hiljaisen ajan sisällyttäminen jokapäiväiseen elämäämme voi myös auttaa alentamaan stressiä ja lisäämään positiivista hyvinvointia.Yritä ottaa yksi 15 minuutin jakso joka päivä meditoidaksesi, lukeaksesi hiljaa tai vain istuaksesi hiljaa ja katsoaksesi miltä sinusta tuntuu.
Postitusaika: 04-04-2022